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Es importante tener en cuenta que no todas las grasas son malas, y que nuestro cuerpo necesita una cantidad adecuada de grasas saludables para funcionar correctamente. Además, las grasas pueden ayudarnos a sentirnos saciados y a controlar nuestro apetito, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso.
Si estás buscando información sobre las grasas, es importante que sepas que no todas son iguales y que es necesario incluir grasas saludables en tu dieta. Además, es importante evitar las grasas perjudiciales y optar por alimentos frescos y naturales en lugar de alimentos procesados y fritos. Con una dieta equilibrada y una buena selección de alimentos, puedes asegurarte de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar saludable y en forma.
El tipo más común de grasa es aquel en que tres ácidos grasos están unidos a la molécula de glicerina, recibiendo el nombre de triglicéridos o 'triacilglicéridos'. Los triglicéridos sólidos a temperatura ambiente son denominados grasas, mientras que los que son líquidos son conocidos como aceites. Mediante un proceso tecnológico denominado hidrogenación catalítica, los aceites se tratan para obtener mantecas o grasas hidrogenadas. Aunque actualmente se han reducido los efectos indeseables de este proceso, dicho proceso tecnológico aún tiene como inconveniente la formación de ácidos grasos cuyas insaturaciones (dobles enlaces) son de configuración grasas trans.
Todas las grasas son insolubles en agua y tienen una densidad significativamente inferior.
Químicamente, las grasas son generalmente triésteres del glicerol y ácidos grasos. Las grasas pueden ser sólidas o líquidas a temperatura ambiente, dependiendo de su estructura y composición. Aunque las palabras aceites, grasas y lípidos se utilizan para referirse a las grasas, aceites suele emplearse para referirse a lípidos que son líquidos a temperatura ambiente, mientras que grasas suele designar los lípidos sólidos a temperatura ambiente. La palabra lípidos se emplea para referirse a ambos tipos, líquidos y sólidos. La palabra aceite se aplica generalmente a cualquier sustancia grasosa inmiscible con agua, tales como el petróleo y el aceite de cocina, independientemente de su estructura química.
Las grasas forman una categoría de lípidos que se distinguen de otros lípidos por su estructura química y sus propiedades físicas. Esta categoría de moléculas es importante para muchas formas de vida y cumple funciones tanto estructurales como metabólicas. Las grasas constituyen una parte muy importante de la dieta de la mayoría de los seres heterótrofos (incluidos los seres humanos).
Ejemplos de grasas comestibles son la manteca, la margarina, la mantequilla y la crema. Las grasas o lípidos son degradadas en el organismo por las enzimas llamadas lipasas.
¿Qué son las grasas y cuáles son sus tipos?
Las grasas son nutrientes que dan energía. Las grasas tienen 9 calorías en cada gramo. Las grasas ayudan en la absorción de las vitaminas A, D, E y K que se disuelven en grasa. Las grasas pueden ser saturadas o insaturadas, y la mayoría de los alimentos con grasa tienen ambos tipos.
¿Qué son las grasas saturadas y no saturadas?
Los ácidos grasos saturados carecen de dobles enlaces entre los átomos de carbono individuales, mientras que en los ácidos grasos insaturados hay al menos un doble enlace en la cadena de ácidos grasos. Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente, mientras que las grasas insaturadas son líquidas.
¿Cómo saber el tipo de grasa?
Grasa dura o grasa visceral: es la que se encuentra en la zona del abdomen, entre los órganos. Grasa blanda, grasa subcutánea o grasa periférica: es la que se encuentra por debajo de la piel pero no entre los órganos, sino en una zona más externa.
¿Por qué son malas las grasas saturadas?
Comer demasiadas grasas saturadas puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre y los niveles de colesterol LDL (malo). Tradicionalmente, los médicos han vinculado un mayor consumo de grasas saturadas con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.
¿Cómo desintoxicar el cuerpo después de una comida pesada?
Té verde para eliminar grasas . Zumo de limón en ayunas. Bebe 2 litros de agua al día. La importancia de un buen descanso. Incorpora alimentos saludables. Evita sustancias ricas en toxinas y grasa .
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